Ako imate osjećaj da cijeli dan provodite u toaletu i stalno tražite najbliži WC, sigurno ste se zapitali – je li to normalno ili postoji neki dublji problem?
Istina je da mokrenje može varirati od osobe do osobe, a na njega utječe niz faktora poput unosa tekućine, prehrane i razine aktivnosti.
No, gdje povući granicu između normalnog i zabrinjavajućeg?
U prosjeku, osoba mokri 4 do 8 puta dnevno, ovisno o tome koliko tekućine unosi.
Ukoliko primijetite da morate ići na WC puno češće nego inače, osobito ako se budite više puta tijekom noći, to može biti znak da nešto nije u ravnoteži.
Naravno, ispijanje puno kave, čaja ili drugih diuretika može povećati učestalost mokrenja, ali ako ga prati peckanje, neugodan miris, mutan urin ili bol u donjem dijelu trbuha, moguće je da je riječ o urinarnim infekcijama.
Urinarne infekcije su česta pojava, osobito kod žena.
Simptomi uključuju učestalo mokrenje, osjećaj da mjehur nikada nije potpuno prazan, nelagodu ili bol pri mokrenju, a ponekad i povišenu temperaturu. Ako prepoznajete ove simptome, važno je reagirati na vrijeme kako biste spriječili širenje infekcije na bubrege, što može postati ozbiljniji zdravstveni problem.
Zašto se uopće javljaju urinarne infekcije?
Postoji nekoliko glavnih faktora rizika, a među najčešće spada nedovoljan unos tekućine – kada ne pijemo dovoljno vode, mokraćni sustav ne može se pravilno ispirati, što omogućuje bakterijama da se razmnožavaju.
Loša higijena, nepravilno brisanje nakon odlaska na WC (uvijek od naprijed prema nazad!) ili korištenje agresivnih sapuna mogu narušiti prirodnu zaštitu kože i sluznice, dok spolni odnosi mogu povećati rizik unošenja bakterija u mokraćni kanal.
Hormonalne promjene, osobito u trudnoći i menopauzi, također mogu oslabiti zaštitne mehanizme rodnice i mokraćnog sustava, dok slab imunološki sustav znači da se tijelo teže bori protiv infekcija.
Iako je zdravlje mokraćnog sustava često nešto o čemu ne razmišljamo dok se ne pojavi problem, prehrana može igrati ključnu ulogu u njegovom održavanju. Hrana bogata vlaknima, poput voća, povrća i cjelovitih žitarica, može pomoći u održavanju zdrave probave, što indirektno utječe i na zdravlje mokraćnog sustava.
Probiotici su također važni jer pomažu u održavanju ravnoteže dobrih bakterija, koje štite organizam od infekcija.
Posebno važan nutrijent za prevenciju urinarnih infekcija je D-manoza – prirodni šećer koji pomaže u ispiranju bakterija iz mokraćnog sustava prije nego što mogu izazvati infekciju.
Ako primijetite da često mokrite i osjećate nelagodu, ne trebate paničariti, ali svakako trebate slušati svoje tijelo.
Konzumirajte dovoljno vode, održavajte pravilnu higijenu i uravnoteženu prehranu kako bi pomogli u sprječavanju infekcije i održali mokraćni sustav zdravim.
